Elkezdtem futni, de megfájdultak a ízületeim. Lehet ez a 10-15kg súlyfeleslegemtől? Vagy hirtelen sokat futhattam?

Mennyit futottál?

40 évesen még bőven maratont futnak egyesek. Persze nem a nulláról kezdenek bele egyből a maratoni távval.

A 10-15 kiló felesleg sem kevés, de azért nem a világ vége.

Csak fokozatosan és óvatosan kell csinálni. Meg vitamin és ízületvédő sem árt mellé.

Az étrended milyen? A fogyás főleg azon fog múlni, nem a futás mennyiségén.

egy edzetlen elhanyagolt testnek bőven lehet megterhelő a kocogás,mert egy erősen rázó és egyoldali terhelést ad.

guggolni,vádlizni,alsó hátat és hasat érdemes lenne edzened mellé,hogy valamilyen szinten felkészítsd a tested,ízületeidet,izmaidat erre a fajta terhelésre és az ütés csillapításra.

fegyencedzésre keress rá és kezd el minimum a guggoló és a híd fejezetet.