Mi a külömbség? Kicsi súllyal többet meg nagy súllyal kevesebb ismétlés között?
Testépítő gyakorlatokra gondolok.Olyat hallotam hogy 1.töl formásabb izom 2.tol pedig nagyobb erő.nemtudom mennyire igaz ez.
EZT AZÉRT KÉRDEZEM MERT ÍRTA VALAKI HOGY HA A GYARKOTLATOT 20 ISMÉTLÉSSEL MEG TUDOM CSINÁLNI AKKOR MÁR NEM ÉR SEMMIT!nem vágom ezt.14/f vagyok és 5-6 kgos a súlyzom és 20-30 ismétlést csinálok belőle.Nő is az izmom valamennyire meg be is durran a karom.Akkor mi a gond?Miétr csak akkor izmosodsz ha max 12t csinálsz meg belőle és utolso 2nél "erőlküdni" kell nagyon?!
1kezes súlyzóval vállvonogatáskor 8 kg-ossal csinálok vagy 40-50et
Akkor most mit csináljak ha nincs nagyobb súly?
Ez nem lessz hatásos mi?
Azért 40-50 túl sok nem?Mert ha a csuklyámat szeretném hogy nagyobb legyen akkor kevesebb széria nagyobb súly.Mégis akkor most mit csináljak ha 10 kg-nál nincs több?
Nincs valami más megoldás?
válasza:Én a csuklyámat 15-ös ismétléssel edzem, 4 szériával.
A 8 kilo télleg kevés, nem is kicsit, én kétkezessel csinálom 60-al, pedig nemrég csinálom. Nem dicsekedésből írtam le, esetleg ha megpakolsz egy táskát, vagy valami nehezet keresel, min legyen 15-20 kilo. Az elég lesz egykézzel. Remélem tudtam segíteni:)
Köszi tudtál segíteni
De az érdekelne engem hogy akkor most ennek tényleg nincs értelme ha pl 10 kilóval 30at? mondjuk vagy 6-8 szériával?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!