Mondjátok meg légyszíves mert nem értem az ismétlés számnál az most piramisos vagy kell választani hogy pl. fekvőnyomás :12-15, s akkor egy súlyal csinálok 12 vagy hogyan?

Mit nem értesz ezen? Bemelegítés 3, majd 3 fő sorozat, ami úgy néz ki, hogy 12-15 között legyen az első 2 majd a 3. bukásig menjen. Értelemszerűen itt úgy kell megválasztani a súlyt, hogy menjen vele a 12-15 körüli mennyiség és ezt még megbolondítani az utolsónál egy vetkőzéssel..

A lényeg az az, hogy nem írják le általában az ilyen edzésterveknél azt külön, hogy mennyi bemelegítő sorozatot kell csinálni és hányszor, de értelemszerű, hiszen honnan tudnád megválasztani csak úgy azt a súlyt amiből 12-15 épp aznap menni fog. Pláne úgy, hogy hideg izommal nekileselkedni egy komolyabb terhelésű súlynak nevetséges és felelőtlenség.

Ha az van megadva,hogy ismétlésszám 12-15,az azt jelenti,hogy "ettől-eddig".Tehát 12-15 intervallumban,szóval bármely szám,amely nagyobb-egyenlő 12 és kisebb-egyenlő 15,az szóba jöhet.

Ha nem tudnád felfogni,felsorolom a számokat: 12,13,14,15.

Remélem érthető voltam,Mr.Tudós:)