Szerintetek, ha igy edzek lehet jo fenekem?

Hozzátenni rendes edzéstervet lehetne, súlyzós terheléssel, a fejlődést elősegítő étrend kíséretében. :)

329,5 nap múlva látszódna.

Szívesen. :)

A 30-as ismétlésszámok nem jelentenek elég terhelést a fejlődéshez, ami most nehezebben megy, ahhoz hozzászokik a szervezet, később nagyon könnyen fog menni. Ilyenkor nem az ismétlésszámot kell emelni, hanem a terhelés mértékét! 10-20 közötti ismétlésszám lenne a jó, amikor az utolsók már nehezen mennek. Ahogy többet bírnál, úgy kell növelni a súlyt. A fejlődéshez pedig elengedhetetlen egy tudatos étrend.