Ezeket a testrészeket és izmokat, hogy erősíthetném?
Figyelt kérdés
Otthon vannak súlyzóim és azokat szoktam heti 3x estleg 4x emelgetni.
de hogy erősíthetném :
-a csuklómat
-a bokámat
-a farizmomat
-a talp izmait
-az alsó hátizmokat
-komplett törzsedzés??
Azt hallottam vannak valamilyen mély izmok,a törzsön is. Azokt hogy dolgztathanám meg?
Halványan látszik pár kocka is a hasom,de va egy kis felesleg.
Mi módja annak,hogy megszabaduljak tőle?
HA intenzívebbre fogomaz edzést.Ugyanazt rövidebb idő alatt?
Vagy kezdjek el futni,sprintelni,stb.?
2010. febr. 9. 14:02
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A bokát és a csuklót lehet erősíteni többféle képpen, a küzdősportokban, mint például az aikidoban (pl.: dobástechnikáknál), jiu-jitsuban (pl.: kulcsoló fogások)vagy akár a bokszban (pl.: ütések) is kell a jó csukló az ilyen edzéseken ezek megedződnek. A többire sajnos nem tudom a választ.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszi.
Tehát jobb ha aikidózok,mert otthon nem lehete erősíteni a csuklót? :-)
2010. febr. 10. 08:46
3/3 anonim válasza:
válasza:Az egyik barátnőmnek hajlamos volt kimenni a csuklója. Egyszerűen kiugrott. A doki azt javasolta, hogy kezdjen el fekvőtámaszozni, mert az erősíti a csukló körüli izmokat. Neki bevállt, már egy éve nem ugrott ki. A farizmot otthon lábemelgetéssel, kitöréssel, gugolással lehet erősíteni. A többit picit nehéz otthon.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!