Hogyan erősíthetném meg a hátam? Már egy kisebb erőltetéstől is fáj.
Elég passzív életmódot folytattam eddig, szeretnék elkezdeni kicsit mozogni. Elhízva nem vagyok, sőt, vékony alkat vagyok. Nem az a célom, hogy nagy, izmos testem legyen, csak egy aránylag jól edzett, egészséges.
A hátam viszont egy kis munkától, néhány hajolgatástól is órákig fáj.
Milyen gyakorlatokkal tudnám ezt a hátfájást megszűntetni?
Másik kérdésem pedig a recsegő ízületekről szólna. Van itt néhány ember, akik talán jobban értenek hozzá, mintha az egészség témakörbe írnám.
Könyököm, térdem, bokám recseg, fájdalom nincs. Ez ellen mit tehetnék?
válasza:mark86
recsegő ízületekre ízületvédő!
a fájdalom milyen? nem szabadna jelentkeznie....
ebből doki lesz!
válasza:Gerinctorna.Nézz utána,csinálhatod minden nap.Ha nincs komolyabb gond a gerinceddel,akkor pár hónap alatt annyira megerősíti,hogy elkezdhetsz egy normális edzést.Homorításokból,csípőemelésekből,has edzésből,szóval a teljes derékövöv megerősítéséről szól.
A recsegésre meg vegyél ízületvédő kapszulát pl proenzi 3,scitec arthroxon és igyál naponta legalább 2-2.5 liter vizet.
Köszi a válaszokat!
A fájdalom milyenségét elég nehéz leírni. Általában egyszerűen csak fáj, de kicsit nagyobb erőltetés esetén előfordul olyan fájdalom, hogy nincs olyan pozíció, amit képes lennék elviselni, akár ülve, akár fekve...
Megnéztem a gerinctornát, megpróbálom pár hónapig csinálni, hátha megúsznám doki nélkül.
válasza:Egyszerűbb ha a háziorvos beutal gerinctornára.
Ingyenes és legalább szakértő gyógytornász mutatja meg a helyes kivitelezést.
Aztán ha megtanultad a mozdulatokat,akkor otthon nehezítve is csinálhatod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!