Hogyan lépjek túl ezen a problémán? (állóképesség)

Nagyon szégyenlem ezt, ezért sem merem máshol megkérdezni. Ha nem baj nem írok sportágat, nem túl népszerű a sportág ahol versenyzek nem szeretném ha rám ismernének :(

Szóval versenyszerűen sportolok, kisgyerekként kezdtem. Nyáron beteg voltam, de meggyógyultam és voltam is dokinál elvileg most minden rendben van. A sportágamban programokat mutatunk be. Nyár óta viszont képtelen vagyok teljes erőbedobással megcsinálni a programomat. Kb. A felénél rám jön a pánik, hogy nem tudom befejezni, mert nincs erőm. Alig kapok levegőt, a lábam meg mintha 100 kilós lenne alig bírom emelni. Végig olyanokra gondolok, hogy megfog állni a szívem, elájulok stb.

Most teljes erőbedobással készülők a versenyekre (napi 2-3 óra) plusz magamtól próbálom az erőnlétemet is fejleszteni (futok, erősítek stb.). Szerintem egyébként nem az állóképesség az igazi bajom, egy-egy program nálunk mindig is rengeteg erőt igényelt, inkább csak a pánik a gond. Amint érzem, hogy fáradok bepánikolok és ez régen nem volt. Nemsokára versenyem lesz és tiszta ideg vagyok. Nem szeretném leégetni magam, mert nem bírom megcsinálni a programot, vagy mert a végén már szinte megállok, lelassulok stb. Mit kezdhetnék ezzel? Más is volt így?