Edzésterv összeállítása? Hogyan?
Légyszi aki ért ehhez írjon!! :)
Amiken dolgozni szeretnék: has (!), comb (főleg a hátsó részén), popsi (!), kar, hát.
Nem szeretném felosztani napokra, úgy lenne ideális ha minden alkalommal az összesre tudnék edzeni.
Az a terv hogy heti 4-5 alkalommal menjek edzőterembe.
És futni is szeretnék legalább napi fél órát.
Tudna segíteni valaki?? Illetve hogy hogy milyen gépeket és gyakorlatokat használjak/csináljak? Linkek, tanács stb bármi jöhet, nagyon megköszönném!
18L
válasza:edzened kell az egész testedre különben egyes részeid sportosan és jól fognak kinézni máshol meg petyhüdt és löttyedt leszel
Minden nap másra kell edzened, nem fogsz fejlődni jobban ha minden nap ugyanoda gyúrsz
Egyébként amennyiben heti 4 alkalommal le tudsz menni bőven leedzed az egész tested
A mindennapi futást szerintem hanyagold amennyiben heti 4X járni akarsz terembe, az már túledzés
Köszönöm a válaszokat!
#1: Nem úgy értettem, hogy mindig ugyanarra szeretnék edzeni, hanem nem szeretnék olyan napokat, hogy akkor: 1. láb nap, 2. csak has, stb... Hanem Pl. 1. nap: has, karok, hát és 2. nap: lábak, popsi stb..
Amúgy futni mindenképp szeretnék!
Olyat lehet hogy akkor mondjuk heti 4 edzés, és abból egy akkor csak kardió (azaz futás)?
válasza:igen fel kell osztanod a testrészeidet és minden edzésnapon másra edzeni
Ha egy héten egy napot futsz az lehet egy komplett edzésnap
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!