Hogy jó az edzésterv összeállítása? Valaki segítene?
Figyelt kérdés
Egy ideje fejlesztem a testem és eddig nem foglalkoztam vele, de már fogok.És az lenne a kérdésem hogy hogy jó csinálni? PL: először tricepszre gyúrok utána mondjuk,hátra?
Vagy ennek a sorrendje teljesen mindegy?
2013. febr. 4. 20:30
1/3 A kérdező kommentje:
És még kihagytam azt hogy,egy napon fejlesztem a testem minden részét,másnap pedig pihenek
2013. febr. 4. 20:31
2/3 anonim 
válasza:
válasza:kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
3/3 A kérdező kommentje:
JA,és azt kihagytam hogy,súlyok nélkül fejlesztem magam,de viszont bicepszre van egy eszközöm,erre a módszerre tudnál/tudnátok monndani valamit? Elég lenne annyi is hogy pl:tricepsz után edzek hasizomra
2013. febr. 4. 20:41
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!