Reggeli edzés előtti reggeli? Roszzul csináltam? Min változtassak? (Szálkástás)
Figyelt kérdés
Két hónapja járok edzeni célom a szálkásítás.
Reggel 6-kor kelek, 8tól fél 10ig edzem(heti 3-4súlyzós, 1 kardios edzés).
Felkelés után mindig éhes vagyok, ezért szeretek azonnal reggelizni, még edzés előtt.
Sajnos még csak most kezdd eljutni a tudatomig, hogy a reggelimben valószínőleg nincs elég fehérje.
30 gramm kókuszreszelék, 20gramm zabpehely, 20 gramm búzakorpa, 30 gramm lenmag vizzel összefőzve 30 gramm 73 százalékos étcsokoládé
Egyébként a nap hátralevő részében:
Edzés után 150 gramm túró
Ebéd a menzán( hús zöldséggel)
délután egy saláta
Vacsorára fehérjeporos túró(250 gramm)
Légyszíves írjátok meg, hogy min változtassak!
2014. dec. 12. 16:33
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Konkrétan semmi fehérje nincs a reggelidben. Ezen változtass.
2/2 anonim válasza:
válasza:attól függ, mi a célod, és hogy haladsz az elérése felé... ha nem célod izmokat növeszteni és így is jól érzed magad a bőrödben, akkor nem kell semmin változtatnod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!