Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Fekvőtámaszokat milyen szériáb...

Fekvőtámaszokat milyen szériában kell csinálni, hogy legyen valami hatása is?

Figyelt kérdés

Úgy értem, h naponta hányszor hányat kellene megcsinálnom, ahhoz, hogy hatásos legyen?

2010. jan. 31. 11:42

1/2 anonim

válasza:

20x20-as sorozat lehetőleg minél kevesebb idő alatt (fél óra-1 óra).

2010. jan. 31. 12:54

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim válasza:

Úgy hetente 4 napon keresztül 4x20-at. :) Én csak ennyit szoktam és elég formásabb lett a mellizmom tőle.

18/F

2011. jún. 11. 23:01

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Hogyan izmosodhatok? Hogy látszatja is legyen. Már egy ideje nyomom a fekvőtámaszokat nagonta kb 50. Meg felüléseket.

14 kilós szériában oldalemeléshez mekkora súly illik fekve nyomáshoz és kétkezes bicepszhez? Van valami oldal ahol írnak valamiféle arányokat?

Szériában nyomok fekve 38 kilóval, a csúcs 50 Az 1kezesem 14 kg 0 2kezes 32 és általában 10-12 ismétlésszámmal dolgozom 4-5 szériában. Nem kevés? 16\F

Ha gyúrás után fekvőtámaszokat, vagy kisebb súllyal állóképességjavító gyakorlatokat csinálok, az rontja a nehezebb edzés eredményét?

Mit tegyek, ha csak ennyit tudok kinyomni szériában?

Szeretnék fekvőtámaszokat csinálni, de nem bírok. Hogyan tudnék úgy (mondjuk 3-5 hónapon belül) megerősödni, hogy képes legyek rá?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!