fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Szeretnék fekvőtámaszokat...

Pro Patria kérdése:

Szeretnék fekvőtámaszokat csinálni, de nem bírok. Hogyan tudnék úgy (mondjuk 3-5 hónapon belül) megerősödni, hogy képes legyek rá?

Figyelt kérdés
Bevált ötleteket szeretnék, mert fontos lenne!
2011. jan. 11. 20:54
 1/8 anonim ***** válasza:
Először női fekvőket csinálj,annak mennie kell.A női fekvő az,amikor a lábad a térdednél érintkezik a talajjal,nem a lábujjaidnál.A mozdulat többi része ugyanaz.Esetleg csinálhatod úgy,hogy a lábujjad van lent és valami magas dologra rakod a kezeid és azon nyomod.Később egyre lejjebb.Sok sikert!
2011. jan. 11. 20:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:

Nagyon köszönöm!

És női fekvőből mennyit csináljak naponta? (És milyen darabokra lebontva? Pl. 30 reggel, 30 este; vagy pedig 20 reggel, 20 délben, 20 este?)

2011. jan. 11. 21:01
 3/8 anonim ***** válasza:

előző vagyok


Nagyon fontos még,hogy ne a sebességre ill. mennyiségre menj rá.Inkább csinálj kevesebbet,de szabályosat.(derék nyílegyenes,lent a melled majdnem érje a talajt,fent legyen meg a nyújtott kar->csontos alátámasztás).

2011. jan. 11. 21:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Egy hétig minden másnap 5-10-15-20-15-10-5. Aztán emelhetsz minden számot 2-vel hetente (pl.:7-12-17-22-17-12-7) Persze több fajta edzés ki lehetne találni!Kitartást!:)
2011. jan. 11. 21:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
Persze kezdhetsz kevesebbel is... :)
2011. jan. 11. 21:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim válasza:
Próbálkozhatsz azzal is, hogy nem a padlóra támaszkodsz hanem egy körülbelül 40 centis stabil tárgyra.
2011. jan. 11. 21:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
100fekvotamasz.hu
2011. jan. 11. 21:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Edzőterem >> korrekt edzés >> normális kaja... 2 hónap után szerintem képes leszel 20-30 fekvőre...
2011. jan. 11. 22:36
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!