Hogy fussak ha fogyni szeretnék?

Ha gyorsan futsz azzal csak légszomjad lesz, hosszú távon meg max az állóképességedet edzi.

Ha fogyni akarsz akkor számold ki a zsírégető zónádat, ami azt jelenti h meg van h milyen pulzusszámon kell tartanod magad ahhoz h égjen a zsír. Ezt a pulzusszámot az életkorodhoz képest kell kiszámítani. [link] ez az oldal ki a számolja neked.

Vegyél egy pulzusmérő órát, és úgy fuss h ne menjen az adott érték fölé/alá a pulzusod, hanem szép egyenletesen tartsd. Hogy ehhez minden tempó kell, az mindenkinek egyéni.