Milyen mellizom formázó súlyzós gyakorlatok vannak?

10 kiló kevés lesz, ha teszem azt átlagos testalkatú vagy, tehát 18 évesen mondjuk olyan 70 kiló körül, akkor ahhoz, hogy látszódjon vagy érezd a fejlődést én azt mondom minimum 25 kiló kell 1 kézbe, tehát 50 és azzal szabadsúlyos fekvenyomás nagyon hatásos gyakorlat, mert van benne ki tárogatás is és szépen megy tricepszre.

Szerintem a fekvenyomáshoz hasonló feladattal is lehet kezdeni valamit. Itt arra gondolok, hogy feküdj a földre, és mintha a rúd lenne e kezedben, a súlyzókat úgy emeld...