Milyen mellizom erősítő gyakorlatok vannak?

Fekvenyomás egyenes padon

Fekvenyomás egykezes súlyzókkal

Fekvenyomás erőkeretben

Fekvenyomás ferde padon

Fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal

Fekvenyomás negatív padon egykezes súlyokkal

Fekvenyomás negatív ferde padon

Nyomás chest-press gépen

Tárogatás egyenes padon

Tárogatás kábellel egyenes padon

Tárogatás ferdepadon

Tárogatás kábellel ferdepadon

Tárogatás negatív ferdepadon

Tárogatás kábellel negatív ferdepadon

Tárogatás peck-deck gépen

Áthúzás hajlított karral

Áthúzás egykezes súlyzóval

Áthúzás gépen

Csigás keresztezés

Egykezes nyomás chest-press gépen

Tolódzkodás