Milyen mellizom gyakorlatok vannak, amiket otthon is meg tudok csinálni?

Menj el konditerembe, csinálhatnál tárogatást vagy fekvenyomást kézisúllyal , de ahhoz is két súlyzó kéne . Inkább hagyd a dolgot , vagy vegyél konditerembérletet .

a fekvőtámaszt nagyon ajánlom szép alakod lesz tőle (keskeny csípő, széles váll) és nagymértékben fejleszti a mellizom mellet a vállizmot is. Viszont ha már 75 fekvőtámasz meg se kottyan pakolj magadra súlyokat mert másképp nem fogsz fejlődni.Előttem leírták a tolódzkodást ez is egy nagyszerű gyakorlat de sokkal nehezebb mint a fekvőtámasz.