Tejsavó fehérje -> most végülis használhatom, ha a fogyás a cél, vagy "hízni fogok tőle?

lassan egy hónapja majdnem napi rendszerességgel futok, előre kiszámolt étrendet követek, 15 kilótól szeretnék megszabadulni.

Sokan ajánlják, hogy este futás után igyak fehérje shake-et, de utána olvastam, és nem egyértelmű számomra a dolog. Sok helyen azt olvasom, hogy tömeget növel,aki fogyni akar ne használja..

Persze tudom, hogy izomtömeget növel, de egyszerűen nem tudom, használjam e, gátol e majd esetleg a fogyásban, vagy sem.

(Heti 4-5 alkalommal futok, a többi napon torna)

Köszönöm előre is a segítségeteket, remélem nem kérdeztem túl nagy bullshitet.