Hogyan éljek egészséges életmódot? 14/L (Hoszzú, légyszi olvad el, fontos! )

14 éves lány vagy 47 kiló és 158 cm. Egy ideje a sport kimaradt az életemből. Tudom, hogy ez nem jó, de lefoglaltak az egyéb szakkörök. Már csak fél évem van a szakkörökben, utána abbahagyom, és úgy döntöttem, hogy egészségesebb leszek. Igazából a súlyommal elégedett vagyok, nem is fogyni akarok, nem hiszem, hogy ilyen korban kéne, egyszerűen csak egészséges akarok lenni, mivel régen mikor aktívabban sportoltam szinte a legjobb voltam az osztályban tesiből, de mostanában én fáradok el szinte a leghamarabb, és nem szeretném, ha így lenne. Hogyan étkezzek? Miket egyek, igyak ami egészséges ebben a korban (írhattok példát is, pl hétfőn mit reggelizzek, ebédeljek, vacsizzak stb.) És milyen sportokat próbáljak ki, ami fejlesztené az állóképességem és még sportosabbá is tesz? Nem vagyok jártas a témában, úgyhogy ezért írtam ide. Légy szíves vegyétek komolyan, és ne cikizzetek, mert most akarok változtatni az életmódomon, hiszen sosem késő. Köszi hogy végigolvastad!!! :)