Mindenképpen kell speciális étrend?

Nem kell "specialis etrend" de ha nem kapnak az izmaid tapanyagot,nem fognak miből nőni..alapanyag nelkul nem tudsz hazat epiteni.

De mindenkepp javaslom a builder.hu olvasgatasat mert amig ezzel se vagy tisztaban es olyan baromsagokat irsz hogy felpumpalni addig kb felesleges edzeni.

Kicsit összemosódik neked néhány fogalom. Ha izmosodni akarsz, ahhoz mindenképpen kell egy megfelelő étrend, megfelelő mennyiségű, arányú, és minőségű tápanyagokkal. Majdnem biztos vagyok benne, hogy neked az első kettő nem volna rendben egy izmosodási célhoz a jelenlegi étrendeddel.

A fehérjeporban semmi különleges nincs, koncentrált fehérje, olyan, amit minden nap eszel. Amikor valaki például kemény súlyzós testépítő edzést végez, akkor sok tápanyag kell neki, mind fehérje, mind szénhidrát. Az utóbbit könnyebb bevinni nagy tételben, míg a fehérje problémásabb. A forrás általában drága, romlékony, elkészítést igényel, ebből (is) következően nehezen hordozható, gondolj csak a húsra, a tojásra, ilyesmikre. A fehérjepor ezeket a tulajdonságokat kerüli meg.

"Felpumpálni" nem tudod magad, nem olyan könnyű izmosodni, hogy ettől reálisan félni kelljen, még egy férfinak sem, még súlyzóval sem, még rendes étrenddel sem, nemhogy egy nőnek, saját testsúllyal, étrend nélkül :P

" nem felpumpálni akarom magam"

Ha akarnad sem tudnad, ez nem ilyen egyszeru. Feherjepor nem kell ha nem akarsz, az csak segitseg. Egyel sok hust.

a testformáláshoz leginkább az étrend szükséges. nincs szükség fehérjeporra. attól hogy nem eszel cukrot, még leeht egészségtelen a táplálkozásod.

ha tónusos kis izmokat akarsz, edzéstől és táplálkozástól függ.