fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Futók! Szerintetek így le...

Futók! Szerintetek így le fogok tudni fogyni? Vagy változtassak valamin?

Figyelt kérdés

160 cm magas vagyok és 64 kg. Kimondottan nem vagyok elhízva, de az elmúlt egy évben felszedtem 8 kg-ot, ami nagyon csúnyán meglátszik és szeretném leadni. A plusz kilók oka valószínűleg az, hogy évek óta vannak szorongásos problémáim, és sajnos gyakran a legnagyobb örömömet az evésben találom. Múlt héten elhatároztam hogy változtatni akarok, mert ennek rossz vége lesz. Azóta mindennap futok esténként. Fél órán át tudok úgy futni hogy egyszer sem kell hogy megálljak, nem érzem magam szörnyen elfáradva. Mennyi idő után kezdjem el növelni a futások idejét? Vagy elég a napi fél óra? (4 km-t teszek meg ez idő alatt) Végig azonos tempóban fussak, vagy váltogassam futás közben a tempómat? Ehetek valamit futás után, ha igen, miket érdemes?

23/L



#étel #egészség #futás #mozgás #fogyás #sport #étrend
2014. szept. 16. 20:40
 1/4 anonim ***** válasza:
100%
Először is szálkásító étrend. A futást intervallum edzésbe csináld het 4x 20-25 perc. Edzés után fehérjebevitel neked 30g. Reggel multivitamin. Futás előtt L-karnitin. este sovány túró ha szereted de jó a csirke zöldség is pl.
2014. szept. 16. 21:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 anonim ***** válasza:
Amit az első írt, de szerintem elég kevesebb is az intervallumból, heti kettő, 15-20 perc max
2014. szept. 16. 22:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 fGhw39-84th ***** válasza:

Szerintem az intervall edzés nagyon megterhelő, nem csinálnám többször, mint heti kettő, de ha nem lennék edzett, akkor heti 1. Sokan lebecsülik az intervall edzés sérülés veszélyét.


BTW, a te adataiddal a fél órás futásod kb 3oo kCal-t éget el. Ez nagyon kevés, kb 4o g chips-ben van ennyi energia.

2014. szept. 16. 23:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 Csiß ***** válasza:
Én egy kényelmes aerob kocogást javasolnék.Viszont ezt 50-60 percen keresztül kéne tartani.Ne fuss minden nap mert az nagyon tropára vághatja az ízületeket és az izmoknak is kell minimum egy nap regen.idő.Elég lesz minden másnap kocogni.Én ezzel a módszerrel április óta 25 kilót fogytam.Természetesen az étkezésre is figyelni kell ;) Lehet enni csak ne "szemetet" :)
2014. szept. 17. 11:34
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!