Mostakarok majd elkezdeni gyúrni. Lentebb vannak a kérdéseim ezzel kapcsolatba. Válaszolnátok rájuk?

Ha tökre akarod baszni 15 évesen a vesédet meg a keringésedet, akkor egyed csak nyugodtan a "140fehérjédet"

Hogy egy konkrét tanácsot is adjak: aszpartámtartalmú kiegészítőt NE egyél. 15 évesen még kreatintartalmút se.

1. ahhoz nagyon sok idő kell, előbb fogsz megtanulni helyesen írni minthogy 37-es karod legyen!

2. nem lesz semmi bajod kiegészítőktől, de nem is érdemes egy adagnál többet szedni (edzés után), inkább próbálj helyesen táplálkozni.

3. ha túl sokat szedsz, akkor akár el is hízhatsz tőlük

heti 3 edzés elég míg kezdő vagy

1.Ezt így nem lehet megmondani előre. Sok múlok az ember genetikáján. Van akinek fél év, de van akinek akár 4 is kell hozzá.

2.Honnan veszed? Ez így biztos hogy nem igaz. 140 g fehérjét az tol, aki 140 kiló, ugyanis porokból csak 1 grammot lehet bevinni testtömegkilogrammonként. Kicsit utána kellene olvasni... Előbb megkellene tanulni bánni a testeddel, megtudni hogy mit tud, és talán egy év múlva lehet ápkieghez nyúlni, koxhoz pedig SOHA!

3. Ez egy buta kérdés, ugyanis van amelyikek pont erre vannak kitalálva. Pl. fehérjéből viszont ha többet viszel be mint kéne, akkor hízlal.

Csodaszerek nincsenek, nem ettől nősz, hanem az edzésektől. Szálkásság? Kizárólag táplálkozáson múlik. TÁPLÁLKOZÁS! Nem a mákostésztától nősz, meg a szalonnától...

Ha tényleg komolyan gondolod, és nem bohóckodás, akkor elkezdheted heti 2-3 edzéssel, aztán ha KOMOLYAN csinálod egy évig, akkor érdemes több edzés.

Röviden ennyi. És ez tényleg olyan rövid volt, hogy ennél rövidebben nem lehet. Mkor én nekiáltam a testépítésnek, Előtte többszáz oldalt elolvastam. Azóta is..

A bodybuilder.hu-n nézz körbe, de ne a shopban.