Testépítéssel kapcsolatba kellene egy-két tanács ötlet!?

áhoj

kicsit meglepő, h 3év edzésmúlttal nem tudsz magadnak összeállítani egy tápkieg pakkot :D

na mind1, segítek.

fehérje az alap, valami jó kis tejsavó koncentrátum.

mivel tömegnövelés a cél, ezért a helyedbe vennék vmi tömegnövelőt. nekem most jumbo prof-om van, de émelygés kap el miután megittam, hasfájás,szédülés, etc.etc. de lehet neked jó lesz, de én legközelebb szerintem a volumass35öt próbálom ki.

ízületvédő: én jelenleg animal flex-et szedek, elég gazdaságos, másfél hónap 6400.

glutamin,bcaa sztem elég fontos.

én edzések alatt liquid aminót fogyasztok, de ez nem létszükség.

omega3, multivitamin pakk pl. multipro, vagy iss vitamin pak, és szedek pluszban kalcium magnezium tabit is napi 3x.

én a helyedben most tolnék egy kreatin kúrát is, nekem a mátrixot váltak be, de neked lehet elég lesz egy sima monohidrát is.

edzés előtti fokozó ha marad lé, a hot blood engem jól pörget.

a jobb regenerálódás érdekében lefekvés előtt ZMA, de ez se létszükség. kb ennyi jutott eszembe, és én ezeket használom.