Az aerob és súlyzós edzés helyes sorrendje?
Figyelt kérdés
Egy hónapja edzek heti 4 alkalommal. Eddig úgy csináltam, hogy 40-60 perc kardio (bicikli, tempós séta futópadon, ellipszis vagy taposógép), aztán 40-60 perc súlyzós, gépes edzés kis súlyokkal, nagy ismétlés számmal. Most azonban azt olvastam, hogy az aerob és a súlyzós között idő teljen el (pl. reggel aerob, este súlyzós), egy másik cikkben viszont azt, hogy - edzésen belül - előbb súlyzós és a végén aerob. Szóval mit és mikor tegyek, ha a zsírvesztés a cél?2014. aug. 23. 22:29
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Ha egymás után kell őket lezavarni, akkor előbb a súlyzós, aztán az aerob. Amúgy pedig jobb őket egymástól minél távolabb tenni ( másik nap, vagy egyik reggel, másik délután stb.). Viszont a kis súlyos edzésnek semmi értelme. Ajánlom, hogy keress rá az interneten a Sárga kapszulára és olvasd el a könyvet, akkor kicsit kitisztulnak a dolgok.
3/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! Épp a Sárga kapszulát olvastam, mikor összekavarodtam, azért írtam ki a kérdést:) Akkor célszerűbb egyik nap aerobot végezni, másik nap meg csak súlyzós edzés?
2014. aug. 24. 11:58
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!