Hány km futás az egészséges?

Az edzettségedtől függ hogy konkrétan neked mennyi az ideális. Ha már érzed hogy fáj a térded az nem jó jel.

Én súlyzó edzést csinálok elkezdett fájni a jobb vállam, edzettem tovább egyre jobban fájt, végül már nem tudtam egyáltalán vállra sem edzeni.

Aztán nézegettem mi is kéne erre mert nem javult. Kurkuma, lenmagolaj. De a Heavy Duty ízületvédő és regeneráló rakott rendbe. Újra építi az ízületeket, megszűnik a kattogás és tényleg megszűnt.

Én ugyan nem vagyok futó de elképzelhető hogy a cipőddel is baj van, nem csillapít normálisan.

Szerintem érdemes vissza venni a tempóból egy kicsit hogy tudj pihenni, regenerálódni.