Egy kezdő futónak heti hány edzést javasoltok és milyen intenzitásúakat? Az a célom, hogy decemberben induljak egy rövidebb futóversenyen (max.5 km).

Keress rá egy edzéstervet, 5 km-re rengeteget találsz. Decemberig sok időd van még, akkor is fel tudsz készülni, ha most még csak pár perc megy.

Heti 3-4 edzés elég, az intenzitás attól függ, mit bírsz (túlsúly, jelenlegi edzettség). Nézz szét, és válassz egy szimpatikusat.