Hogy tudok gyorsan kondit szerezni? Ne olyat h fuss egyre többet, vmi napokra szétbontva h mennyit . Köszönom

Milyen kondit? Állóképesség, erő. Előbbihez heti 3-4 40-50 perces kocogás, bicaj, lépcsőzés, úszás, stb. vagy ezekből intervallum kardio. Tehát pl 20 perces edzések, de ebben felváltva van 1 perces kemény, intenzív szakasz és kb másfél perces alacsony intenzitású rész. És ez megy kb 20 percig. Mindenki másra esküszik, próbáld ki, bár az intervallt krzdőknem nem ajánlják, de később kipróbálhatod.