Én 14 éves lány vagyok 155cm 53kg és szeretnék kicsit edzeni a hasamra hogy lapos is legyen és izmos, hogyan csináljam?

Rossz hírem van, fogyás közben nem lehetséges izmosítani. Nézd, valamit valamiért. Edzés és szálkásító diéta nélkül nem fog menni. Azt javaslom, csökkents a szénhidrát bevitelt és növeld a fehérje bevitelt és egyél bőven zöldséget.

Edz heti 3x 30-40 percet rengeteg videó van, és gyalogolhatsz is 40 -60 percet folyamatosan amikor időd engedi.

attól függ mit szeretnél elérni és milyen a genetikád. egy lánynak általában 15-17% testzsírnál már látszanak a hasizmok.

fogyás közben lehetséges izmosítani, de kezdőként valószínűleg nem fog menni.

ha komolyan érdekel, keress privátban, írd le a táplálkozásod, edzésed, pihenési szokásaid, életviteled.