Hogyan kezdjek el sportolni, ha évekig nem mozogtam?

rövid és nem túl megterhelő edzéssekkel,hogy megszokja a tested és a szellemed is a megváltozott napi rutint.

pl a fegyencedzés az teljesen jó erre.

csinálod a kezdő lépéseket kétnaponta 20 percet,könnyen fog menni mégis átmozgat,és a hozzáállásodat is alakítja.

a ropogásra veszel ízületvédőt és folyamatosan szeded 1 évig.

idővel amikor már megszoktad,fokozatosan lehet emelni az edzésidőt és az edzés számot,ki lehet egészíteni kardió edzéssel.

a másik lehetőség,hogy nem tökölsz és lemész ökölvívó edzésre heti 3x.

az első pár hónapban megdöglesz majd az edzéseke alatt,de a tested idővel alkalmazkodik az edzéshez,vagyis edzetté válik.

fokozott terheléssel.

a csontjaid nem ropognak, a köztük lévő porc szokott, egyrészt mozgatással lehet nagy részét, másrészt edzéssel eltüntetni.

ha komolyan érdekel, keress meg privátban táplálkozási szokásaidat részletezve.