Egy nonek megfelelo ez az edzesterv? Milyen eredmenyeket erhetek el vele?
17 eves lany vagyok, 78 kg, elsoszamu celom a fogyas, de ugy, hogy kozben izmot is novesztek, hogy szep formas legyek.
Hetfo: fegyencedzes (friss hus)
Kedd: futas ( 10 perc bemelegito seta: 6 km/h), 20 perc intervallum edzes ( seta: 6km/h, futas: 10-11 km/h), 10 perc levezeto seta: 6 km/h)
Szerda: -
Csutortok: futas
Pentek: fegyencedzes
Szombat: futas
Vasarnap: -
Probalok egeszsegesen etkezni, sok zoldseg-gyumolcs, zabpehely, olajos magvak, semmi feherliszt, es kerulom a feher cukrot, ha muszaj helyette nadcukrot vagy mezet hasznalok. Napi tobb mint ket liter folyadekot iszom, tobbnyire kamilla, jazmin, hibiszkus es zold tea formajaban.
Valamint edzesek utan lassu felszivodasu feherjeturmixot iszom etkezes helyett.
Megfelelo az etrend es edzesterv? Noies alakom marad a fegyencedzes ellenere? Ha sikerul betartanom milyen eredmeny varhato, es mennyi ido mulva?
válasza: válasza: válasza:"es kerulom a feher cukrot, ha muszaj helyette nadcukrot vagy mezet hasznalok"
vannak olyan táplálkozási dogmák, amik szerint ennek van értelme, de fogyás szempontjából a cukor az cukor, és ha felnyomod vele az inzulinszintedet a csillagos égig, akkor leáll a zsírégetés.
nem tudsz egyszerre fogyni és izmot növelni, az egyikhez szálkásító étrend kell, a másikhoz tömegnövelő étrend.
Naturál körülmények mellett pedig nem tudsz olyan izomzatot növeszteni soha, hogy nem legyen nőies alakod, ugyanis nincs annyi tesztoszteron a szervezetedben.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!