fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Fenékformázás ropogó térdekkel...

Fenékformázás ropogó térdekkel. Milyen gyakorlat kéne?

Figyelt kérdés
Gondolom a guggolás kizárva.
2014. máj. 31. 11:27
 1/5 anonim ***** válasza:

A guggolás sosincs kizárva, az egy alap gyakorlat.


De ízületvédőket ehetsz, több zselatint ehetsz, kevesebb ízületkárosító lektin tartalmú növényt ehetsz és az egyéb gyakorlatoknál pedig kíméld a térdeidet.


Guggolást pedig csak szabályosan, odafigyelve ahogyan kell.

2014. máj. 31. 11:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim válasza:
szerintem az egy jó módszer,ha a földön hasra fekszel, fenékizomból megemeled a lábad és vagy gyors lábazol, vagy pedig farizomból emelgeted. nekem bevált és még a térded sem fog fájni
2014. máj. 31. 12:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
ha csak ropog a térded de nem fáj, az inkább annak a jele, hogy lazák az ízületeid, mintsem, hogy bármi baja lenne.
2014. máj. 31. 12:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 A kérdező kommentje:

Milyen a szabályos guggolás?


Nem fáj, csak roppan. Hol egyik hol másik, egy-két guggolásnál egyik se.

2014. máj. 31. 20:43
 5/5 anonim ***** válasza:

negyed guggolást csinálj, feszítve,kontrolláltan a legkisebb lendületet is mellőzve.

a negyed guggolás mélysége kb egy szék mélysége,azt tedd magad mögé és ha megérinted jössz is felfelé.

5-10x20at.

ha megerősödött már az ízület a hónapok alatt,mehetsz lejjebb a fél guggolásra-combok vízszintig-majd a teljes guggolásra.

vádlira is edz,az is erősítheti a térdet,páros vádliemelés talajról,enyhén behajlított térdekkel 4x100.

2014. jún. 1. 02:48
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!