Tudtok nekem olyan gyakorlatokat írni ami jól lefogyasztja a hasat és az úgynevezett úszógumit?

Nagyon nem vagy képben. NINCS helyi zsírégetés. Nem lehet irányítottan fogyni. Nem tudod szabályozni a zsírleadás helyét. Nem onnan fogysz amire edzel! Szálkásító diéta kell és heti több aerob edzés az erősítő edzések mellé és majd lemegy az óhajtott részről is a zsír. De irányítani ezt nem lehet, mert genetika, hogy ki honnan milyen ütemben fogy!