Írnátok nekem szálkasításhoz étrendet?

Illetve arra lennék kiváncsi ti miket esztek. Kezd egy kicsit egysíkúvá válni az étkezésem és párdolgban újítanék.gyakorlatilag salátát eszek grillezetthusival. Meg tojást minden formában. A problémám csak az, hogy tejtermékeket nem ehetek, mert szoptatok még és teljes tejmentes diétán vagyok. Idáig is sok zöldséget ettem a szülés előtt is meg amí kinemderült a fiam tejérzékenysége, csak addig túrót sajtokat és egyébb tejtermékeket is ettem. Mivel lehetne egy kicsit változatosabbá tenni az étrendemet?

Tudnátok nekem ebbe segíteni? Nem sok de van némi fölösleg a hasamon attól szeretnék megszabadulni ezért szállkásítok. Igaziból ami dietaként tartok, hogy nem nasizok, és nem iszok édes üdítőket + mozgok. Természetesen orvossal erről konzultáltam, mielőtt elkeztem volna.

Köszönöm szépen.