Hogy kell bicepszre csinálni a fekvőt? És hogy kell mellizomra?

Pl napi 8x40 fekvőtől miért ne nőne?

Én lefényképezném a felső testemet csak fekvőtámaszt nyomok mert a fekve nyomásnál nem igazán tudok egyen súlyozni de a fekvőt én így nyomom csinálok elsőre 20 at majd csinálok 15 addig míg bírom ha nem bírom 10 ez 15 , 20, 30 percbe teszem bele mostanában a test melletti fekvőt csinálom mert a karomat szoktam előtérbe helyezni de itt is nő a mellizom meg az első vállizmok .

Még annyit elfelejtettem hogy 1-2 perces pihenőt hagy

nemtudom mien fitness edzö a barátod.de fekvötámaszal lehetnövelni a melizmot.suly sem kell hozzá.szüken,vagy szélesen.mindegy(a formázásnál van külömbség).a lábak minél magasabban vannak anál nagyobb a terhelése a karnak s a mellkasnak.szériában változtatni,pl:bordásfal,emeleteságy,stoki. bármi megteszi amin növelni tudod a lábak felrakásának magaságát.