Szép napot! Futással kapcsolatban lenne néhány kérdésem. Vélemények?

a fogyásnak és az izzadásnak 0 közük van egymáshoz... a folyadékpótlás elengedhetetlen

a melegítõre nem tudom miért fûztél ennyire rá:) ha abban kényelmes akkor fuss melegítõben...

de ha fogyni akarsz az étrendet is rendbe kellene tenni.

testmozgás elõtt 1.5-2 órával ne egyél, 2-3 naponta fuss, lenyeg, hogy regenerálódj...

Milyen cipőd van? Szerintem amiatt fájdul meg a térded.

Kerüld a melegben való futást, reggel vagy este jó lesz. A 15-20 °C nagyon kellemes hőmérséklet, belőlem a napsütés szinte kiszívja az erőt. :) Nem attól fogsz fogyni, ha beleszakadsz az edzésekbe. Érezd jól magad közben, ne kelljen levegő után kapkodni (akár beszélgetni is tudj közben), a tempó egyáltalán nem fontos. Ha szenvedsz, akkor csak megutálod egy idő után, és abbahagyod.

b. futás előtt fél-egy órával már ne igyál egyszerre nagyobb mennyiséget, hogy ne lötyögjön a hasadban a víz, de persze kortyolgatni lehet. Meg kísérletezgess nyugodtan, nem rontasz el semmit, ha mégis többet iszol. Az útra is vihetsz magaddal innivalót. Én egy óra körüli távokon már szoktam pár kortyot inni félidőnél. Ha melegebb van, akkor persze ez is változik, ki kell tapasztalni.