Hogyan nyújtsak spárgához?

Hát nem tudom erre igazából van szakszerű feladat, de, mint ritmikus gimnasztikázó, szerintem ülj be spárgába tedd le a kezed, nyomd lefelé, vagy rugózz ott párat, ha már jobban megy, esetleg fel lehet az első lábadat tenni valami emelvényre. Ülj le és terpeszben hajolgass előre, támadóállásban rúgózz sokat. Ha van lehetőséged esetleg bordásfalra fel tudod pakolni az első lábadat (állósspárgába) és ott is tudsz rugózni. Kb. ennyi amit tudok javasoni, de ha ezeket hosszú távon csinálod, erdményes lesz ebben biztos vagyok, és ne felejts el nyújtani.

Youtube-on van sok hasznos videó, keress rá: "warmup and stretching exercises"