Hogy tudnám gyorsabban futni a 3200 métert?

Én is ugyanezzel a problémával küzdök :) (ugye neked is a katonasághoz kell?)

Jelenleg intervallumos edzéseket tartok, 3 perc közepesen, majd 1 perc gyorsan, mindezt kb. 5 kilóméteren keresztül, ettől fejlődik leginkább az állóképességem.

Ha már úgy ítélem meg, hogy elég jó az állóképességem, akkor kezdek neki a tényleges 3200 méternek. 10.5 perc 13.5km/h sebességgel, majd egy 3 perces hajrá 16km/h-val, az összesen kb. 13.5 perc! Nem próbáltam még, de úgy érzem ez lenne a legjobb tempó, ami még tartható lenne.

Egyébként nyáron 15 perc jött ki, de azóta sokat javultam, viszont még így is gondolom kell 1 év hogy tökéletesen le tudjam szaladni.