A helyből távolugrásnál milyen izom kell, főleg mi dönti el mekkorát ugrunk?

Felső comb egy részben de nagyon összetett Például: a test és a kar lendülete, mozgása még a fejé is és az elugrás szöge is nagyon sokat tud befolyásolni. Ha fejleszteni szeretnéd akkor ugorj minél többet ugyan ott lehetőleg krétával behúzod és meglátod egyre jobb lesz. DE Szerintem semmiképpen ne használj hozzá súlyokat semmilyen formában.