Milyen sportot kezdjek el? 15/L

A két dolog amit írtál nincs kapcsolatban egymással.

A küzdősporttól nem fogsz izmosodni jól kinézni meg főleg nem, esetleg ha egy évtizeden keresztül csinálod lehet némi változás a testeden.

Ha szép izmokat akarsz akkor kezdj el saját testsúlyos erősítést guggolás, fekvőtámasz, hasazás, álló vádli gyakorlat és ezek variációi.

Fegyencedzésnek is hívják mostanában a könyv miatt.

Az ilyen edzéssel hamar látványos eredményeket érhetsz el.

https://www.youtube.com/watch?v=rnaLgcJ8kHw

Mivel olyan módszer kell ami szépen izmosít és lányról van szó ezért nem tömegnövelésről beszélünk amihez több idő kéne.

Én ilyen módszerrel 4 hónap alatt nagyon jól felkészítettem egy srácot akire némi tömeg is jött és óriásit formálódott a barátnője legnagyobb örömére.

A kérdező lány esetében 2 hónap alatt jól látható eredményekre számítanék ami azért elég gyorsnak mondható.

Mondom, relatív. 2 hónaptól nem sokat várnék, hacsak nem a testzsírját viszi le gyorsan az edzés mellett. Mondjuk a leányzóról semmit nem tudunk, jó alappal gyorsan jöhet az eredmény, rosszal nagyon lassan.

Lehet, hogy a kérdező 150 centi és ugyanennyi kiló, ki tudja? :D

Persze, széklet alapokkal ne várjon csodát az ember de azért a gyógyulás útjára lehet lépni elég hamar ha az ember rendesen belefog.

Jöhetnek az adatok te lány, esetleg egy fénykép sem ártana.

Hát, pedig sajnos az erősítéstől leszel izmos.

A zsírossággal nem lehet probléma, sőt, talán tömegelned sem ártana egy kicsit, hogy több izom menjen rád.

Olyan sport, ahol meg kifejezetten az izomzatra mennek rá nem nagyon van. Mondjuk a testépítés meg a street workout ilyen, de az csupa edzés.

Küzdősportoknál erősítenek talán a legtöbbet koncentráltan, mert sokszor nem fárad el az ember teljesen egy edzésen erősítés nélkül, és belefér. Ez viszont minden küzdősportra igaz, a technikai meg állóharc edzésen nem zsibbadsz le teljesen szinte soha.

Egyébként a legtöbb sportnál a heti 1 erősítés minimum. Kivéve ha heti 1-2 edzésre jársz.

Akkor nem fog menni.

Bármilyen sportolással csak ugra-bugrálni fogsz és pont ez az amit messziről el kéne kerülnöd 48 kilosan.

Én továbbra is a saját testsúlyos erősítést javaslom, az formál a legjobban és az ilyen típusú edzéstől olyan izmod fejlődik ami meg is marad.

Esetleg olyan aerobik ami tele van erősítéssel de már ez is olyan ami inkább az ugra-bugra kategóriába tartozik.

Ha ilyesmit választasz ne várj látható eredményeket max egészséges leszel és átmozgatod magad.