Mit tegyek? Nagyon meghúztam magam.11/L

Most mindenképp pihentesd legalább két hétig azaz ne táncolj, de legalábbis ne emeled a lábad vízszintesnél magasabbra. Nekem volt olyan húzódás ami elmúlt két hét alatt bár akkor eléggé fájt az elején. Most volt illetve van egy kisebb szakadásom, kb 5 hónapja :) de ez nem fáj annyira már edzeni is tudok vele neked viszont szerintem még pihentetned kéne.

Én amúgy így szoktam nyújtani: 15-20 perc bemelegítés ugrókötéllel, hogy rendesen bemelegedjen a láb. Utána 40 percig nyújtok kb főleg a csípőm a combom meg a vádlim, van mindenféle jó pozíció viszont egyikbe se szabad hirtelen belemenni meg rugózni mert megsérülsz.

Én a helyedben ezt megbeszélném a tánctanárral, az ilyet nem szabad erőltetni mert komolyan megsérülhetsz.

Kened valamivel? Az sokat segíthet.

És amíg nem vagy jól, tényleg ne erőltesd, mert csak a baj lesz belőle, ráadásul lassabban gyógyul úgy.