Ki tudna egy 173 cm,68kg-os,16 éves lánynak edzésterv elkészítésében segíteni, tanácsot adni? Bőv. Lent

Már 2 éve edzőteremben edzegetek, de mostmár szeretnék valami rendes edzéstervet magamnak. A Shopbuilder oldalon már rengeteget olvasgattam, próbálom edzéseimet is minél jobban felépíteni de szeretnék fogyni elsősorban, de izmot is növelni. Ha valaki tudna nekem segíteni nagyon hálás lennék. Olyanra gondolok aki nem kezdő és szabad idejéből szivesen töltene úgy hogy segít tanácsokkal. Lehet hogy ez a kérés már a mai világban luxus én azért megpróbálkoznék vele. .. 16/L