Az oldalamon van felesleg ugyanis arra vagyok hajlamos hogy oda hízzak. Adjatok nekem tippeket, edzés gyakorlatokat hogy a derekamról lemenjen a felesleg. Bármi jöhet csak hasznos legyen. Tudtok hasznos gyakorlatokat?
Üdvözöllek az interneten kedves kérdező!
lmgtfy(pont)com/?q=zs%C3%ADr%C3%A9get%C3%A9s
Remélem ez segít,de ha mégsem akkor neked úgysem tudja elmagyarázni senki.
Leghasznosabb válasz: nincs helyi zsírégetés.
Intervallumedzéseket csinálj, és kajálj normálisan.
idemásolom egy másik kérdésre adott válaszom, mert ide is illik.
amúgy aerob mozgás kellene, aerob
mozgásnál a nagy fõ izomcsoportjaid
dolgoznak(séta, lassú kocogás, bicikli) a
legjobb, ha olyan tempóban csinálod,
hogy még éppen lihegés nélkül tudj
beszélni, ilyenkor az aerob tartományog
csúcsához közel vagy.
Aerob testmozgásnál az izmaid energiàt
használnak, a szíved pedig képes úgy
pumpálni a véred, hogy elegendõ
oxigén és tápanyag jusson az
izomzatodhoz, így ilyenkor a
leghatékonyabb a zsírégetés, ha ezt az
étrended infokolja.
A futás(kevés ifjú titán kivételével), az
intervallum edzés, ezek anaerob
mozgásformák,az anaerob mozgás
közben, a vérkeringésed nem képes az
izomzatodnak megfelelõ mennyiségû
oxigént és tápanyagot biztosítani,így
mikor az izomzatod kifogy a
raktáraiból, akkor további energia
elõállítására a saját szöveteit kezdi
bontani. Gondolom említeni sem kell,
ilyenkor a zsírégetés nem a
leghatékonyabb.
persze a súlyzós edzés, és a kardió is
fontosak, mondhatni nélkülözhetetlenek,
de fogyás szempontból az aerob mozgás
a legfontosabb, megfelelõ étrend mellett.
Bizonyítottan jobban fogyasztanak a rövid, erős mozgások, mint a nem megfelelőel elnyújtottak. Hiába fut 60 percet, ha nem éri el a "falat", hogy a szervezete zsírokat égessen ch helyett.
Megfelelő fehérjebevitellel az intervallumedzéseknek nem serkentik a katabolizmust.
az általad említett "fal" csak a testépítõ üzletek marketing kampányaiban léteznek. nincs zsír égetési fal, ha kalória minuszban vagy, egész nap égeted a zsírt, így aztán beindítanod sem lell azt. Az aerob mozgás pedig a leghatékonyabb, a kifejtett okok miatt.
Ha figyelmesen elolvastad volna az elõzõ választ, láthatnád, hogy a futást én sem ajánlom ilyen célra.
Azért terjed ez a tévhit, hogy az erõs mozgások jobban égetik a zsírt, mert ilyen mozgásokat általában nagyobb izomzattal rendelkezõ emberek végeznek, magasabb izomtömeg= nagyobb energiaigény, így egy megfelelõ étrend mellett, a zsírégetés is gyorsabb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!