Május 20-ára, hogy tudnék derekamról, combomról ledolgozni a fölösleget valami gyors, hatásos mód?

Csak egy-két helyről nem lehet fogyni, mivel nincs helyi zsírégetés. Nem te döntöd el, hogy honnan fogyj, ez genetikailag adott.

Szálkásító diéta kell és heti minimum 3-4 aerob edzés.

Heti 0,5-1 kg fogyás a megfelelő és egészséges ütem, így számolj.

Szálkásító diéta: legyen napi 2,5-3g x testtömegkg fehérje és 1-2g x testtömegkg szénhidrát (ch).

Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

mintaétrendek: [link]

Pl ilyesmi: [link] ?etekid=189&act=mutat&minta=1

sokan itt szúrják el

azt hiszik van csodaszer, vagy olyan módszer ami pár hét alatt megszabadít a sok éve halmozódó zsírtól

ilyen nincs

ha te ilyen rövid idő alatt el is érsz vmi eredmény ami több mint heti 1-2 kg minusz

akkor nem csak a zsír fog elmenni hanem az izom is!

biztos látott már mindenki olyan lányt h 55 kg volt kb és mégis puha vízes külseje volt.

mert izom nem sok volt rajta

de ha sok az izom rajtad és kevés a zsír az anyagcsere sebességed is nagyon jó lesz

ha gyorsabban fogysz mint ahogy írták azzal egy baj lesz, a jojo effektus

ilyenkor ált a zsír , izom és rengeteg víz megy el a szervezetből

de AMINT abbahagyod a koplalást több jön vissza mint amennyi lement

ez csak lassan fog menni, hónapok kemény munkája lesz