Melyik sporttal lehet könnyen fogyni, és napi hány óra javasolt belőle?

Szia! Mivel itt a jó idő, ajánlom figyelmedbe a kocogást, biciklizést, a teniszt, úszást. Mondjuk heti kétszer elmész úszni, kétszer kocogsz, hétvégén egy kis bicikli.

De emellett figyelj oda az étkezésedre is! Még nagyon fiatal vagy, így létfontosságú, hogy megfelelő tápanyagokkal lásd el a szervezetedet, ugyanis a fejlődésben kulcsfontosságú időszak előtt állsz. Vigyél be elegendő proteint (szárnyas, sovány marha, sovány túró, hal), szénhidrátból rizs, barna rizs, teljes kiőrlésű pékárú, zöldségek, zabpehely.

Inkább egyél egy nap 5 alkalommal kevesebbet, mint egyszerre sokat, így a szervezetedet folyamatosan ellátod tápanyagokkal. Igyál napi 2-2,5 liter vizet.

Ha lehet, iktasd ki, amennyire csak lehet, a csokit, kenyeret, cukros üdítőket, párizsit meg a hasonló, igazi tápanyagot csak csekély mértékben tartalmazó élelmiszereket. Pizzát is csak ritkán, módjával fogyassz.

De ezzel a kérdéssel nyugodtan fordulhatsz a gyermekorvoshoz is, és a tanácsomról kérd ki a véleményét.

Remélem, hogy tudtam segíteni.