Guggolás közben miért fáj a derekam?

saját súllyal guggolsz és a derekad leakar szakadni?

(csak azért feltételezem a saját súlyt, mert 55 öt csináltál meg)

szóval és 150kilóval guggolok 10 ismétlést, és nem fáj semmim, pedig már nagyon régóta edzek.

na ezt rakd össze?

valamit nagyon rosszul csinálsz.

Neten hogy a brébe magyarázza el a helyes tartást? Ott van xezer oktatóvideó, éppenséggel feltalálhatnád magad, ha csupán a helyes tartás a kérdés.

Nem tudom egyébként mi ez az egy hónapos guggolós kihívás, de ennyi leírásból is látszik, hogy baromság. HA fejlődni akarsz, akkor kezdj el egy normális edzéstervet, pihenőnapokkal, rendesen elosztott edzésekkel, mert rohadtsokat guggolni saját testsúllyal sanszosan rohadt unalmas, viszont 100%, hogy nem hatékony.

hagyjátok, biztos helyesen csinálja, ha egyszer azt mondja!

csináld csak tovább, ne törődj a fájdalommal. ha gáz lesz, max megműtöd a gerincedet magadnak...