Miért nem fogyok ennyi idő után sem?

"fogyókúrázni" főleg a te korodban tilos, de egyébként is hülyeség. Diétázni lehet, viszont a diéta nem jelent kajamegvonást.

Az abonett helyett egyél rendes szénhidrátot(zab, hajdina, rizs, barna rizs, köles), illetve kezdj figyelni az elegendő zsírfogyasztásodra. (lenmagolaj, halolaj, esetleg magvak) A zsírbevitel alapszükséglete a szervezetnek!

Mivel növésben vagy, ezért valószínűleg egyáltalán nem baj, hogy kilóra nem fogytál. A tükröt nézd, és a testkompozíciód, az ami számít, és nem a mérleg.

Figyelj arra, hogy meglegyen a napi 5 étkezés, és a 2 g/ttkg fehérje, 2 g/ttkg szénhidrát (minimum, de inkább több!), és a kb 1g/ttkg zsírbevitel.

Ha nem fejlődsz, de tisztán kajálsz, akkor nyugodtan emelj a kaján, lehet hogy csak belassítottad az anyagcserét az éhezéssel, amire sajnos a tinilányok hajlamosak.

Az edzésben is csinálhatnál változtatásokat, elkezdhetnél keményebb gyakorlatokat, vagy súlyzózást.