Mi a leghatásosabb, mik a tapasztalatok?

Rövid idő alatt 10kg-t fogytam (nem fogyókúráztam), és az alakom nem a régi. Leginkább az zavar, hogy a fenekem lapos lett és a fogyás ellenére a belsőcombomból egy dekát nem fogytam.

Az lenne a kérdésem, hogy itthoni edzéssel viszonylag rövid idő alatt tudnék újra kerek feneket csinálni magamnak? :-D

Lehet olyan hatékony és szép végeredmény, mintha konditerembe járnék? Mert azt sajnos nem engedhetem meg magamnak.

És ha igen, akkor milyen gyakorlatokat végezzek itthon? (Már két hete Béres Alexandrázok, utána pedig extra fenék torna)

És jó az, ha minden nap másfél órát tornázok?

Elnézést a sok kérdésért, de nem vagyok jártas a témában. :-)