Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Heti 4-5 alkalom 30-40 perces...

Heti 4-5 alkalom 30-40 perces futás hegyi terepen milyen eredményt hozhat 18, L?

Figyelt kérdés
165 cm vagyok, 62 kg, kb 5-7 kilót szeretnék fogyni, de inkább formásodi. Alpokalján lakom sok a meredek meg a lejtő. Mennyi idő alatt és kb milyen eredményre számítsak?

2014. márc. 2. 12:19
1 2
 1/18 anonim ***** válasza:

Ha jó az étrend akkor fogyni fogsz.



Heti 1 kg a maximum,többet NEM SZABAD.

2014. márc. 2. 12:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/18 A kérdező kommentje:
Hát az étrendem nagyjából abból áll h reggel iszom egy tejeskávét, suliban azaz du. kettőig csak puffasztott rizst vagy extrudált kenyeret eszek meg vizet iszom, itthon megebédelek, azt ami épp itthon van, meg este 6 környékén még eszek valami ebéd maradékot, de a szendvicseket nem szeretem mert már herótom van a kenyértől meg a zsömlétől is. Ez így elfogadható? Nem akarok túl drasztikus lenni azért kell az energia is mert idén érettségizek
2014. márc. 2. 13:01
 3/18 anonim ***** válasza:

Nem fogadható el semennyire sem.

Az izmaidat nem táplálod semmivel ergo először azok fognak lemenni és aztán a háj..


Szóval a végére pálcika végtagjaid,löttyedt feneked,csapott vállad,rossz tartásod lesz ÉS mèg mindig zsíros leszel helyenkènt.Ezt akarod elérni?


Mellesleg az agyad se táplálod ha nincs szènhidrát.

2014. márc. 2. 13:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/18 aikiboxer ***** válasza:
Töltsd le az internetről a Sárga kapszula című könyvet, abban könnyen érthetően benne vannak az alapok.
2014. márc. 2. 13:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/18 A kérdező kommentje:
Tehát akkor a fehérje a lényeg? Attól alakul ki az izomzat? Fehérje turmix esetleg? Nem koplalok amúgy azt nem tudnám csinálni, rendesen ebédelek, csak délelőtt eszem keveset de ha visszaállnék a szokásos szendvicses dologra azt nem bírnám mert már rosszul vagyok a szendvicsektől, meg a kenyér állítólag nem is olyan egészséges. Ezen kívül nem vonok meg semmit, húst is eszek ha épp az az ebéd:)
2014. márc. 2. 13:17
 6/18 anonim ***** válasza:

Az izomzat alapanyaga a fehérje,igen.

Napi 1 fehérjeturmix kell+fehérjetartalmú ételek.(sovány hús,tojás,túró)

2014. márc. 2. 13:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/18 A kérdező kommentje:
Értem köszönöm :)
2014. márc. 2. 13:54
 8/18 anonim ***** válasza:
Az étrendre nem kell akkora hangsúlyt fektetni mint itt mondják főleg egy nőnek aki csak formásodni szeretne picit. Ilyen ch zsír meg fehérje számolgatást hagyd a fenébe. A lényeg hogy legyen napi 20-30 deka sovány hús meg egy kevés alacsony zsírtartalmú túró vagy vmi hasonló, néha csempéssz bele egy kevés halat az étrendedbe stb. olajos magvak mehetnek módjával, de ne tonna számra. ch menjen rizsből, teljes kiörlésű kenyérből, durum tésztábol stb. Minden zőldség mehet bármilyen mennyiségben. És soha ne éhezz, inkább egyél zöldséget, vagy vmi husit ilyesmit, esetleg egy kevés teljes kiőrlésű kenyeret, és az utolsó étkezésedbe jobb nem enni ch-t. ha ezt betartod 1-2 hónapon belül lesz látható eredménye, a mérleget meg felejtsd el. a 30-40 perc futás jó, jót tesz a szellemnek is, fejbe kicsit rendbehoz, ha ez is szempont. Ne a tempót nézd kezdetnek, a ritmusát találd meg hogy élvezni is tudd. kb ennyi. és tarts hetente vagy két hetente 1-2 csaló napot amikor persze nem kell megenni 1 dobostortát ebédre, de egyél 1-2 olyan dolgot amit szeretsz. És akkor rájössz hogy annak a hiánya csak a fejedben létezik, semmivel nem leszel előrébb ha megeszed, egy idő után a szervezeted is rájön. Az más amikor futás után kívánod az édességet, az a glikogén raktárad telítetlensége miatt van( mert a futás alatt kiürűlt). futás után mindig mehet egy kevés ch még akkor is ha az este van. De tényleg kevés a te esetedben szerintem elég 20-30g de mondom nem kell számolgatni.
2014. márc. 2. 20:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/18 anonim ***** válasza:

Levin te krvára nem értesz a témához úgyhogy csönd.


Kérdező; ne hallgass rá.

2014. márc. 2. 20:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/18 anonim ***** válasza:
Hallod hülyegyerek te elolvastál egy idióta könyvet amit egy testépítő írt akinek semmilyen végzettsége nincs a témában csak a kortárs testépítő irodalomra alapozza a tudását meg a kondis stereotipiákra és ez alapján akarzs kioktatni engem :D Oké, de legalább cáfolj meg 1 ponton is. Ne abból indulj már ki hogy mindenki a konditerembe szocializálódik.
2014. márc. 2. 20:17
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!