Zsírégetéshez milyen mozgást kell végezni?

Fogyni csak diéta és mozgás kombinációval lehet!

Kaja:csirke,rizs minden nap 5-6 alkalommal egyél keveset!

Mozgás napi 1 óra aerob edzés minden nap,ez azt jelenti hogy erőltetett menetű gyaloglás(nem futás nem sétálgatás)!Ez viszi le a zsírt, a futás csak az izmokat égeti le rólad!Jah és próbálj meg sújzós edzését is csinálni,vagy legalábbis. Fekvőtámaszt,tolódzkodást így az izmaid is megmaradnak!

Sok sikert és kitartást

A szíved állandó dobogása, a belső szerveid sima izomzata szinte állandóan a zsírtartalékainkból nyert energiát használják. Tehát csak létezni kell hozzá, és a tested végzi ezeket a mozgásokat.

De azt érdemes észben tartani, hogy ha cukrot eszel, akkor a zsírégetés leáll!

Fontos a helyes taplalkozas es a rendszeres (!!!) mozgas. Amikor tobb kaloriat egetsz el, mint amennyit eves utjan beviszel a szervezetedbe, akkor tudsz sulyt vesziteni. A zsiregetes az ugynevezett kardio edzesektol indul be...

Ilyen az, amikor a pulzusod folyamatosan egy bizonyos ertek felett van.

Valaszthatod a biciklizest, lepcsozest, ugralast, vagy ha mar megy, akkor a futast is.

Fokozatosan kezdj hozza, de ha mar belejottel, alkalmankent erdemes min. 60 percet sportolni. Ezalatt valtakoztathatod a kisebb es nagyobb terhelessel jaro feladatokat.