Milyen mozgást végezhetek porckorong sérvvel?

fegyencedzés,gerinctorna,jóga de azt is kicsit módosítva,mert előre nem feszítheted magad,pilátesz,street workout.

annyi a lényeg,hogy az edzésben ne legyen ugrás,rázó,hirtelen mozgás,és plusz súllyal ne terheld hosszirányban a gerincoszlopot,szóval akár egy módosított testépítő edzés is belefér.

a foci heti pár alkalommal meg akkor fog beleférni állapot romlás nélkül,ha már elég erős a törzsed a fenti felsorolt edzések valamelyiktől.

a piláteszt nem óvatosan,hanem tiszta erőből csinálnod kellene,hogy fejlődj és erősödj benne és nyúljon a gerinc.

az elliptikus helyett,meg szobabicikli,de olyan,amire nem kell ráhajolni és teljesen egyenesen ülve tudod tekerni,magas kormányos.