Porckorong sérvem van, milyen mozgást javasolnátok?

Mozognom kell valamit mert megőrülök, több hétig feküdtem, mert szinte lábra állni sem tudtam, most már picit jobb a helyzet, de fogalmam sincs mi az a sport, mozgásforma amit végezhetek. Orvosom annyit mondott, feküdjek, sétáljak, de én nem így gondolom.Híztam hat kilót az állandó fekvés miatt, egész életemben rengeteget mozogtam, futás, úszás, kézilabda stb, de most mi lenne a megfelelő, hogy kíméljem a gerincemet és ne újuljon ki újra ez a fájdalom.?Van valami ötlete valakinek?